GenPI.co - Kesehatan dan kesejahteraan menjadi prioritas utama banyak orang di tahun baru ini.
Dr Vipada Sae-Lao, pakar nutrisi dari Herbalife Asia Pasifik, mengatakan kunci umur panjang adalah memastikan hidup lebih aktif dan bersemangat.
"Pendekatan holistik dengan langkah-langkah sederhana dapat membawa perubahan besar pada kesejahteraan Anda," kata dia, dikutip Rabu (8/1).
BACA JUGA: Ketahui Manfaat Melon Madu, Buah Lezat yang Bisa Tingkatkan Kesehatan Secara Alami
Berikut adalah 5 tips mendukung hidup sehat dan panjang umur:
1. Tingkatkan aktivitas fisik
Jalan kaki rutin khususnya setelah makan bisa membantu metabolisme, menurunkan kadar gula darah, dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
2. Latihan resistensi otot dan tulang
BACA JUGA: Konsumsi Kolagen Cair untuk Kulit Tampak Lebih Muda dan Kuku Sehat
Latihan resistensi seperti push-up bisa mempertahankan massa otot yang cenderung menurun seiring bertambahnya usia.
Latihan semacam ini memperkuat otot dan tulang juga meningkatkan metabolisme tubuh.
3. Asupan protein
BACA JUGA: Meski Kaya Manfaat, Cokelat Hitam Juga Memiliki Risiko Kesehatan
Mengonsumsi 20-30 gram protein berkualitas setiap makan, bisa mendukung pembentukan otot ramping dan menjaga kesehatan tulang.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
