GenPI.co - Banyak orang mengandalkan roti sebagai camilan cepat atau sarapan praktis, tetapi tahukah kamu bahwa roti tidak selalu membuat kenyang lebih lama?
Untuk menjaga energi tetap stabil, pilihlah makanan yang kaya protein dan serat.
Dilansir Health, berikut makanan yang bikin kenyang lebih lama daripada roti.
1. Telur
BACA JUGA: Manfaat Pijat Refleksi Untuk Ibu dan Anak, Membantu Tubuh Lebih Rileks
Satu butir telur besar mengandung sekitar 72 kalori, vitamin A, vitamin D, vitamin K, dan lemak sehat.
Telur mengandung protein yang dicerna secara perlahan, sehingga membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
BACA JUGA: Lee Min Ho Tetap Bugar dan Proporsional, Manfaat Diet Keto untuk Tubuh
Penelitian juga menunjukkan bahwa makan telur bisa menurunkan kadar ghrelin, hormon yang merangsang nafsu makan.
2. Oatmeal
Sebagian besar serat dalam oatmeal berupa beta-glukan, serat larut yang berubah menjadi gel di usus.
BACA JUGA: Manfaat Konsumsi Ubi Jalar Rebus, Bantu Cegah Lonjakan Gula Darah
Gel ini memperlambat pencernaan dan metabolisme, menahan rasa lapar, serta membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
