GenPI.co - Omega-3 merupakan asam lemak esensial yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung, otak, dan sistem metabolisme tubuh.
Sayangnya, tidak semua orang mencukupi kebutuhan omega-3 dari makanan sehari-hari.
Dilansir health, berikut beberapa makanan dengan kandungan omega-3 tinggi.
1. Suplemen Omega-3
BACA JUGA: 3 Manfaat Minum Kopi Campur Bubuk Protein, Bukan Sekadar Tren
Suplemen omega-3 memiliki daya simpan yang lama dan menjadi alternatif praktis bagi orang yang tidak mengonsumsi ikan seperti salmon.
Dalam satu sajian, suplemen ini umumnya mengandung 500-2.000 miligram gabungan EPA dan DHA.
BACA JUGA: 5 Manfaat Makan Apel Setiap Hari, Tekanan Darah Aman
Sebagian besar organisasi kesehatan merekomendasikan asupan harian EPA dan DHA sebesar 250-500 mg untuk orang dewasa sehat.
Suplemen omega-3 bisa dikonsumsi kapan saja dan cocok bagi orang yang tidak menyukai makanan laut.
2. Kaviar
BACA JUGA: 4 Manfaat Minum Susu Murni Setiap Hari, Enak dan Bernutrisi
Meski tergolong mahal, kaviar merupakan sumber omega-3 yang sangat terkonsentrasi dan tahan lama.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
