GenPI.co - Pola makan yang sehat dan seimbang bisa menjadi bagian dari strategi mengelola kecemasan.
Makanan kaya nutrisi efektif membantu menenangkan sistem saraf dan memperbaiki suasana hati secara alami.
Dilansir Health, berikut beberapa makanan bisa membantu meredakan kecemasan.
1. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
BACA JUGA: Makanan Tinggi Lemak dan Garam Bisa Perburuk Eksim, Perlu Dibatasi
Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan zinc (seng) berkaitan dengan kecemasan.
Dalam satu porsi kacang mete mentah seberat 1 ons, terkandung sekitar 1,6 mg seng yang mencukupi sekitar 14-20% kebutuhan harian orang dewasa.
BACA JUGA: Kulkas Jumbo Kapasitas Terbesar di ASEAN: Solusi Antidrama Stok Makanan di Rumah
Selain itu, magnesium juga terbukti membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi gejala kecemasan.
Biji chia dan biji labu merupakan sumber magnesium yang baik untuk dikonsumsi.
2. Jeruk
BACA JUGA: 3 Makanan Ampuh Mengurangi Kecemasan, Bisa Jadi Penenang Alami
Satu buah jeruk ukuran sedang menyediakan lebih dari setengah kebutuhan harian vitamin C, sebuah antioksidan penting.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
