GenPI.co - Memilih jenis daging yang tepat bisa membuat perbedaan besar bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Dengan mengetahui pilihan daging yang paling sehat, kamu bisa menjaga tubuh tanpa mengorbankan rasa.
Dilansir Health, berikut beberapa jenis daging paling sehat.
1. Ikan Berlemak
BACA JUGA: 5 Manfaat Makan Apel Setiap Hari, Tekanan Darah Aman
Ikan berlemak seperti salmon, haring, kembung, trout, sarden, dan tuna sirip biru kaya asam lemak omega-3.
Asam lemak omega-3 penting untuk kesehatan sel, produksi hormon, fungsi otak, jantung, mata, dan sistem kekebalan tubuh.
BACA JUGA: Muncul Wacana Patungan Beli Hutan, Disebut Pesan Agar Tak Sporadis Manfaatkan Alam
American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk mengonsumsi 2-3 porsi ikan per minggu, dengan satu porsi sekitar 150 gram.
Penelitian pada 2023 menunjukkan bahwa konsumsi ikan secara rutin dikaitkan dengan risiko penyakit jantung lebih rendah hingga 8-9%, tergantung jumlah yang dikonsumsi.
2. Ikan Tanpa Lemak
BACA JUGA: 5 Manfaat Biji Labu bagi Tubuh, Protein Nabati Berkualitas Tinggi
Ikan tanpa lemak seperti kod, haddock, nila, pollock, dan kakap memiliki lemak serta kalori lebih rendah dibanding ikan berlemak.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
