GenPI.co - Olahraga teratur memperkuat otot inti di perut, punggung bawah, pinggul, dan panggul.
Olahraga teratur juga meningkatkan fleksibilitas otot dan mengurangi ketegangan.
Dilansir Times of India, berikut beberapa olahraga terbaik untuk mencegah sakit punggung.
BACA JUGA: Manfaatkan Gadai Peduli untuk Akses Pembiayaan Cepat, Bebas Bunga Selama 60 hari
1. Plank
Plank sangat efektif untuk penguatan inti tubuh, terutama otot-otot yang menopang tulang belakang.
BACA JUGA: Ketahui Manfaat Sourdough dan Roti Gandum Utuh, Pilihan Sehat dengan Gizi Melimpah
Plank membangun kekuatan di bagian perut, punggung bawah, dan bahu, yang semuanya penting untuk menjaga stabilitas tulang belakang serta mencegah nyeri.
Mulailah dengan posisi push-up, lengan bawah di lantai dan tubuh dalam garis lurus dari kepala hingga kaki.
BACA JUGA: Manfaat Mengasuh Anak, Bisa Melindungi Otak Orang Tua
Libatkan otot inti dan tahan posisi tersebut tanpa membiarkan pinggul turun.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
