GenPI.co - Magnesium merupakan mineral penting yang berperan menjaga kesehatan jantung, fungsi otot, dan sistem saraf.
Sayangnya, banyak orang tidak mencukupi kebutuhan magnesium harian.
Untungnya, ada makanan lezat yang kaya magnesium dan mudah dimasukkan ke dalam menu sehari-hari.
BACA JUGA: 4 Makanan dengan Kandungan Omega-3 Tinggi, Wajib Masuk Menu
Dilansir Health, berikut beberapa pilihan makanan yang tidak hanya menyehatkan, tetapi juga memberikan manfaat tambahan bagi tubuh.
1. Kacang Brazil
Kacang Brazil kaya protein, serat, lemak sehat, dan selenium.
BACA JUGA: 3 Makanan dengan Kandungan Magnesium Tinggi, Bantu Jaga Kesehatan Tubuh
Mengonsumsi enam butir (28 g) sudah mencukupi 989% angka kecukupan gizi (AKG) selenium.
Selenium berperan melindungi sel dari kerusakan, mendukung produksi hormon tiroid, dan fungsi reproduksi, termasuk keseimbangan hormon serta kesuburan.
BACA JUGA: 4 Makanan Bantu Gula Darah Stabil Seharian, Tetap Bertenaga
Meski penting, konsumsi selenium berlebihan bisa menyebabkan keracunan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
