GenPI.co - Menjaga kesehatan jantung tidak selalu membutuhkan obat-obatan.
Pola makan yang tepat justru memegang peranan penting dalam menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Dilansir Health, berikut beberapa makanan terbaik untuk menjaga kesehatan jantung.
1. Lentil
BACA JUGA: 3 Makanan Bisa Memicu Peradangan, Jangan Abaikan
Lentil kaya serat larut yang berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).
"Serat larut bekerja dengan mengikat kolesterol dan mencegah penyerapannya ke dalam aliran darah," ujar ahli jantung Tiffany Di Pietro.
BACA JUGA: 3 Makanan untuk Menambah Asupan Magnesium, Perlu Dicoba
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi sekitar 3/4 cangkir lentil per hari bisa menurunkan kolesterol LDL hingga 19% dan mengurangi risiko penyakit jantung hingga 11%.
Lentil juga kaya kalium, mineral penting yang membantu mengontrol tekanan darah.
BACA JUGA: 3 Makanan Kalengan Paling Sehat yang Wajib Ada di Dapur, Jangan Lewatkan
Lentil bisa ditambahkan ke dalam sup, semur, dan salad.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
