GenPI.co - Kamu mungkin mengalami sembelit jika buang air besar kurang dari tiga kali seminggu.
Siapa pun dapat mengalami kesulitan buang air besar dari waktu ke waktu.
Dilansir Health, berikut makanan yang bisa mengatasi sembelit.
1. Makan buah plum
BACA JUGA: Cara Tepat Mengonsumsi Vitamin K2, Bagus untuk Kesehatan Tulang
Buah plum dapat membantu meningkatkan frekuensi buang air besar pada orang yang tidak cukup serat.
Buah plum dapat memberikan efek pencahar dari asupan serat.
BACA JUGA: Lip Balm dengan Kandungan Shea Butter atau Vitamin E Bagus untuk Bibir Kering
Terdapat sekitar 3 gram serat dalam satu porsi lima buah plum kering.
2. Makan Lebih Banyak Serat
Asupan serat yang cukup membantu pencernaan dan dapat mengatasi sembelit.
BACA JUGA: Vitamin C dan Zinc, Kombinasi Ampuh untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Serat membantu mengentalkan tinja dan membuatnya bergerak melalui saluran pencernaan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
