GenPI.co - Meningkatkan konsumsi protein bisa membawa berbagai manfaat bagi kesehatan.
Protein bisa membantu mengurangi lemak tubuh, menjaga massa otot, dan mengendalikan kadar gula darah.
Dilansir Health, berikut beberapa makanan kaya protein yang wajib dicoba.
1. Ikan Sarden
BACA JUGA: Tips Mencegah Penyakit Ginjal pada Anak, Hindari Makanan Kemasan
Sarden tidak hanya makanan laut yang praktis dan tahan lama, tetapi juga sumber nutrisi yang luar biasa.
Sebagai ikan berlemak, sarden mengandung EPA dan DHA.
BACA JUGA: 3 Makanan Tinggi Protein yang Wajib Dicoba, Cegah Lapar Datang Cepat
Dua jenis lemak omega-3 itu terkenal dengan sifat antiinflamasi serta manfaatnya dalam menjaga kesehatan jantung dan otak.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin ikan berlemak seperti sarden bisa membantu menurunkan risiko gangguan fungsi kognitif dan penyakit jantung.
2. Ikan Salmon
BACA JUGA: 3 Pilihan Makanan Ampuh Tahan Lapar, Cocok untuk Diet
Jika kamu memiliki ruang ekstra di freezer, pertimbangkan untuk menyimpan fillet salmon.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
