GenPI.co - Serat merupakan nutrisi penting yang berperan besar dalam menjaga kesehatan pencernaan.
Kabar baiknya, ada banyak sumber serat tinggi yang mudah ditemukan dan bisa dikonsumsi setiap hari tanpa repot.
Dilansir Health, berikut beberapa makanan dengan serat paling melimpah.
1. Kacang Arab
BACA JUGA: 3 Manfaat Vitamin D bagi Tubuh, Tidak Boleh Dilewatkan
Kandungan serat kacang arab sekitar 10 gram per satu cangkir (35% dari kebutuhan harian).
Kacang arab tidak hanya tinggi serat, tetapi juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti protein nabati, zat besi, folat, mangan, dan seng.
BACA JUGA: 4 Manfaat Minum Jus Seledri Secara Teratur, Terbukti Menyegarkan
Menurut ahli gizi Dani Dominguez, seng berperan menjaga sistem kekebalan tubuh, sementara mangan berfungsi dalam metabolisme, pengaturan gula darah, dan pertahanan antioksidan.
Tambahkan kacang arab ke dalam salad, mangkuk biji-bijian (grain bowl), dan olah menjadi hummus yang menyehatkan.
2. Buah Raspberry
BACA JUGA: 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan, Jangan Dibuang
Kandungan serat raspberry sekitar 8 gram per satu cangkir (29% dari kebutuhan harian).
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
