GenPI.co - Serat merupakan komponen penting dalam pola makan sehat, tetapi banyak orang masih belum memenuhi kebutuhan hariannya.
Asupan serat yang cukup bisa membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan, mengatur kadar gula darah, dan meningkatkan rasa kenyang.
Dilansir Health, berikut beberapa makanan dengan kandungan serat tinggi.
1. Kacang Lentil
BACA JUGA: 3 Makanan dengan Kandungan Antioksidan Tertinggi, Ampuh Lawan Radikal Bebas
Kandungan serat kacang lentil sekitar 16 gram per satu cangkir matang (57% dari kebutuhan harian).
Selain itu, lentil juga kaya protein, zat besi, dan kalium yang berperan penting dalam produksi sel darah merah serta mendukung kesehatan jantung.
BACA JUGA: 3 Makanan dengan Antioksidan Melimpah, Lindungi Tubuh dari Radikal Bebas
Lentil sangat fleksibel untuk digunakan dalam berbagai hidangan.
Kamu bisa menambahkan lentil ke salad, mangkuk biji-bijian, dan sup.
2. Alpukat
BACA JUGA: 3 Pilihan Makanan Beku yang Aman dan Kaya Nutrisi, Praktis Tanpa Khawatir
Kandungan serat alpukat sekitar 10 gram per satu cangkir dadu (36% dari kebutuhan harian).
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
