GenPI.co - Mengonsumsi camilan bisa membantu tidur lebih nyenyak karena sifatnya yang menenangkan tubuh.
Penting untuk memilih camilan yang ringan dan tidak mengandung banyak gula atau kafein.
Dilansir Health, berikut beberapa camilan terbaik sebelum tidur.
1. Kacang Edamame
BACA JUGA: Tips Menyiapkan Bekal untuk Mudik, Bawa Makanan Kering dan Buah
Edamame menawarkan banyak manfaat gizi dan bisa menjadi camilan larut malam yang lezat.
Kacang kedelai kaya isoflavon, senyawa yang sangat mirip dengan estrogen, berperan penting dalam durasi dan kualitas tidur.
BACA JUGA: 3 Makanan Terbaik Bikin Rambut Tetap Sehat dan Kuat, Rontok Berkurang
Penelitian menunjukkan bahwa asupan isoflavon yang lebih tinggi bisa memengaruhi tidur secara positif, meningkatkan durasi dan kualitas tidur.
Edamame bisa dibeli dalam keadaan segar atau beku dan dipadukan dengan berbagai bahan untuk menciptakan camilan yang seimbang.
2. Puding Biji Chia
BACA JUGA: Tips Menyiapkan Bekal Makanan Bagi Anak untuk Mudik, Bawa Telur Rebus
Biji chia kaya asam alfa-linolenat (ALA) yang baik dikonsumsi sebelum tidur.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
