GenPI.co - Merasa lelah sepanjang hari, tetapi sulit tidur saat malam tiba menjadi masalah yang dialami banyak orang.
Kondisi ini menimbulkan frustrasi karena tubuh kehabisan energi, sementara pikiran tetap terjaga.
Dilansir Your Tango, berikut beberapa alasan kamu sulit tidur.
1. Terlalu Lama Tidur Siang
BACA JUGA: 4 Manfaat Minum Susu Murni Setiap Hari, Enak dan Bernutrisi
Menurut para ahli dari Mayo Clinic, tidur siang singkat sekitar 20-30 menit sebenarnya bermanfaat untuk meningkatkan energi dan produktivitas.
Namun, tidur siang yang terlalu sering atau terlalu lama justru bisa mengganggu kemampuan tubuh untuk tidur di malam hari.
BACA JUGA: 5 Manfaat Makan Apel Setiap Hari, Tekanan Darah Aman
Kebiasaan ini bisa mengacaukan ritme tidur-bangun alami tubuh, sehingga otak kesulitan mengenali waktu yang tepat untuk beristirahat.
Akibatnya, saat malam tiba, tubuh tidak siap untuk tidur.
BACA JUGA: 4 Manfaat Minum Jus Seledri Secara Teratur, Terbukti Menyegarkan
Membatasi tidur siang, tetap aktif di siang hari, dan menerapkan kebiasaan sehat seperti pola makan seimbang serta jadwal tidur yang konsisten bisa membantu mengatur ulang pola tidur secara alami.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
