GenPI.co - Dokter Spesialis Gizi Klinik dr Karina Marcella Widjaja membagikan tips menjaga pola makan sehat saat menjalani ibadah puasa Ramadan.
Karina mengingatkan tidak mengonsumsi makanan dan minuman secara berlebihan, saat menjalani puasa.
Dia menjelaskan hidangan manis punya kandungan tinggi gula yang bisa menyebabkan kadar gula darah meningkat dengan cepat.
BACA JUGA: Atta Halilintar dan Aurel Hermansyah Bahagia Banget, Tips Merayakan Ultah Pernikahan
“Makanan manis, semisal buah-buahan campur sirop dan susu, akan membuat kadar gula cepat naik dan cepat turun,” katanya dikutip dari Antara, Minggu (15/2).
Dokter lulusan Universitas Indonesia itu merekomendasikan tidak langsung mengonsumsi makanan berat saat berbuka puasa.
BACA JUGA: Kirana Larasati Sempat Insomnia, Tips Ampuh agar Tidur Pulas
Karina menyampaikan berbuka puasa, bisa secara bertahap dengan mengonsumsi makanan ringan, semisal yogurt, kurma, atau buah apel, pir, melon, dan alpukat.
“Setelah itu, beri waktu jeda setengah jam dari waktu makan snack. Kita bisa mulai makan besar, sekitar jam 7 malam,” ujarnya.
BACA JUGA: Laudya Cynthia Bella Cantik Memukau, Tips Alami Bikin Kulit Kenyal dan Sehat
Makan besar harus lengkap yang mencakup karbohidrat, protein sayur dan lemak sehat, supaya tidak cepat lapar.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
