GenPI.co - Dokter spesialis kesehatan olahraga dr. Andhika Raspati membagikan tips olahraga membangun massa otot bagi lansia.
Andhika mengatakan membangun massa otot sangat penting bagi lansia, dan tidak cukup hanya aktivitas jalan kaki.
“Jalan kaki itu tidak optimal untuk membangun otot. Lansia pun harus latihan beban,” katanya dikutip dari Antara, Minggu (15/2).
BACA JUGA: Atta Halilintar dan Aurel Hermansyah Bahagia Banget, Tips Merayakan Ultah Pernikahan
Dia mengungkapkan memiliki pasien berumur 88 tahun dengan kondisi osteoporosis. Dirinya pun merekomendasikannya untuk latihan beban.
“Saya beri latihan beban memakai botol air mineral ukuran 330 ml. Kalau buat kita, itu tidak apa-apa. Tetapi, buat nenek itu bergetar,” ujarnya.
BACA JUGA: Kirana Larasati Sempat Insomnia, Tips Ampuh agar Tidur Pulas
Andhika menyampaikan latihan beban dan kardio adalah pilihan olahraga yang tepat bagi kalangan lansia.
Latihan jenis kardio untuk lansia, sebaiknya yang rendah risiko benturan. Pilihannya, bisa jalan santai, sepeda statis, atau berenang.
BACA JUGA: Laudya Cynthia Bella Cantik Memukau, Tips Alami Bikin Kulit Kenyal dan Sehat
Sementara itu, latihan beban dilakukan dengan ringan. Dia menyarankan memakai botol mineral atau dumbbell dengan berat 1-2 kg.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
