GenPI.co - Tubuh membutuhkan latihan khusus agar mobilitas tetap terjaga seiring bertambahnya usia.
Ahli bedah kedokteran olahraga di Massachusetts General Hospital Miho Tanaka mengatakan mobilitas yang baik kini makin diakui sebagai bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan.
Dia merujuk pada sejumlah penelitian yang menunjukkan bahwa tingkat mobilitas yang tinggi memiliki dampak jangka panjang dalam menurunkan risiko kanker, penyakit kardiovaskular, demensia, dan depresi.
BACA JUGA: Tips Memilih Roti Panggang untuk Nutrisi Optimal, Sarapan Bergizi Setiap Hari
"Bagi siapa pun yang ingin tetap aktif di usia lanjut, perlu ada upaya untuk mempertahankan aktivitas tersebut melalui latihan mobilitas," ujar Tanaka, dilansir AP News, Kamis (30/1).
Menurut Tanaka, sejak usia 30 tahun, otot dan tendon mulai kehilangan kolagen.
BACA JUGA: Cara Mengolah Kentang Tanpa Mengurangi Nutrisi, Nikmati dengan Kulitnya
Dia menyarankan untuk mencoba duduk di kursi, lalu berdiri tanpa menggunakan tangan sebagai tumpuan.
Setelah itu, cobalah berdiri dengan satu kaki.
BACA JUGA: Cara Tepat Memilih Mentega, Periksa Label Nutrisi
"Tai Chi dan yoga juga sangat baik untuk melatih mobilitas," ucapnya.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
