GenPI.co - Memulai hari dengan sarapan protein sangat penting untuk menjaga energi dan kesehatan tubuh, terutama jantung.
Dilansir Health, asupan protein yang memadai bisa mendukung pertumbuhan dan perbaikan sel-sel tubuh.
Bagi orang dewasa, disarankan mengonsumsi sekitar 0,8 gram protein per kilogram berat badan setiap hari atau sekitar 56 gram untuk seseorang dengan berat 70 kg, menurut American Heart Association.
BACA JUGA: Manfaat Pijat Bayi, dari Ikatan Batin hingga Tumbuh Kembang
Kebutuhan protein setiap orang bisa berbeda-beda, tergantung usia, tingkat aktivitas, dan seberapa sering berolahraga.
Penelitian menunjukkan bahwa membagi asupan protein sepanjang hari lebih efektif untuk pembentukan otot dibandingkan mengonsumsi seluruh protein harian sekaligus, misalnya saat makan malam saja.
BACA JUGA: Habiburokhman Klaim Vonis Laras Faizati Bukti Manfaat KUHAP dan KUHP Baru
Mengawali hari dengan makan oatmeal bisa menjadi cara sehat untuk memenuhi kebutuhan protein harian.
Protein dicerna lebih lambat ketimbang karbohidrat, sehingga pelepasan gula ke darah menjadi lebih stabil.
BACA JUGA: Manfaat Konsumsi Ubi Jalar bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Bantu Cegah Risiko Kanker
Ditambah lagi, oatmeal kaya serat yang juga membantu menahan rasa lapar.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
