GenPI.co - Meski tidak sepenting protein dan karbohidrat dalam hal pembentukan otot, lemak tetap memiliki peran bagi kesehatan secara keseluruhan.
Dilansir Health, lemak dari makanan berfungsi sebagai sumber energi dan membantu penyerapan berbagai nutrisi, termasuk vitamin D.
Vitamin D sangat bermanfat dalam menjaga kesehatan dan fungsi otot.
BACA JUGA: 3 Manfaat Rutin Konsumsi Vitamin B6, Tubuh Nggak Gampang Drop
Penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah berkaitan dengan penurunan kekuatan otot.
Selain itu, lemak juga dibutuhkan untuk produksi hormon-hormon penting seperti testosteron, yang memainkan peran besar dalam proses pembentukan otot.
BACA JUGA: 3 Manfaat Rutin Minum Air Kelapa, Rahasia Segar dan Sehat
Sumber lemak sehat yang dianjurkan seperti minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, produk susu, dan kuning telur.
Para ahli menyarankan untuk menghindari konsumsi makanan berlemak tinggi sebelum berolahraga.
BACA JUGA: Rasakan Manfaat Teh Kembang Sepatu, Peradangan Berkurang dan Gula Darah Stabil
Pasalnya, lemak memperlambat proses pencernaan dan bisa menyebabkan gangguan pencernaan saat latihan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
