GenPI.co - Keberhasilan artis cantik Marshanda menjaga tubuh ideal tidak lepas dari pola hidup sehat yang dijalaninya.
Marshanda menerapkan intermittent fasting dan berolahraga hampir setiap hari.
Dilansir Your Tango, menurunkan berat badan tidak hanya soal olahraga, tetapi juga tentang kebiasaan yang konsisten.
Berikut cara sehat yang terbukti membantu menurunkan berat badan.
BACA JUGA: Vietnam Tetap Tangguh di Tengah Tarif Trump, Ekspor ke AS Justru Melonjak
1. Tingkatkan Asupan Serat
Studi menunjukkan bahwa orang yang menambah asupan serat bisa menurunkan berat badan hampir setara dengan mereka yang menjalani diet rendah lemak.
BACA JUGA: Lawan Timnas Indonesia di Piala AFF 2026, Vietnam Tak Gentar
Kebutuhan serat harian idealnya sekitar 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria.
Namun, sebagian besar orang masih mengonsumsi jauh di bawah angka tersebut.
BACA JUGA: Adele Buktikan Bisa Turun Berat Badan, Tips Menerapkan Diet Keto Tanpa Ribet
Untuk meningkatkan asupan serat, kamu bisa mengonsumsi kacang-kacangan, raspberry, alpukat, pir, brokoli, dan oatmeal.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
