GenPI.co - Asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari berperan besar dalam mengurangi peradangan.
Dilansir Health, peradangan yang berlangsung lama bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis.
Berikut makanan yang bisa membantu mengurangi peradangan.
1. Sayuran Hijau
BACA JUGA: Pilihan Makanan untuk Meredakan Peradangan, Kunyit dan Ceri Ampuh Banget
Berbagai sayuran hijau seperti selada, kale, bayam, sawi Swiss, arugula, dan kubis dikenal efektif membantu melawan peradangan dalam tubuh.
Sayuran ini mengandung quercetin, flavonoid sekaligus antioksidan yang berperan melindungi sel dari kerusakan.
BACA JUGA: Tips Menyimpan Makanan yang Benar, Sisihkan Saat Masak Setengah Jadi
Kandungan karotenoid, serat, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K yang melimpah turut memperkuat efek anti-inflamasi dari sayuran hijau.
2. Minyak Zaitun
BACA JUGA: Tips Menjaga Kesehatan Saluran Cerna Anak, Beri Menu Makanan Beragam
Minyak zaitun kaya lemak tak jenuh tunggal yang membantu melawan molekul penyebab peradangan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
