GenPI.co - Jenis ikan tertentu bisa menjadi pilihan terbaik untuk menambah asupan protein harian.
Dilansir Health, selain tinggi protein, banyak ikan juga kaya asam lemak omega-3, vitamin, dan mineral penting yang mendukung kesehatan.
Berikut jenis ikan terbaik untuk menambah asupan protein.
1. Ikan Teri
BACA JUGA: Manfaat Konsumsi Ubi Jalar bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Bantu Cegah Risiko Kanker
Ikan teri merupakan sumber protein yang sangat baik.
Ikan teri kalengan dalam minyak mengandung sekitar 8 gram protein per ons, termasuk salah satu yang tertinggi dibandingkan banyak jenis ikan lainnya.
BACA JUGA: Nagita Slavina dan Raffi Ahmad Hobi Main Tenis, Manfaat Olahraga Bareng Pasangan
Dalam porsi yang sama terdapat sekitar 2,75 gram lemak, sebagian berasal dari kandungan lemak alaminya dan sebagian dari minyak pengemasannya.
Seperti ikan berlemak lainnya, teri juga kaya asam lemak omega-3.
BACA JUGA: 3 Manfaat Kacang Hijau, Ampuh Mendukung Kesehatan Ibu Hamil
Namun, perlu diperhatikan bahwa ikan teri cukup tinggi natrium, yakni 1.040 miligram per ons atau 43 persen dari angka kecukupan gizi (AKG).
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
