GenPI.co - Sejumlah makanan maupun minuman bisa membantu mengatasi pegal-pegal secara alami. Misalnya pisang, ikan berlemak, hingga susu.
Penelitian menyebut mengonsumsi makanan dan minuman alami dengan kandungan nutrisi bisa meredakan peradangan otot.
Studi juga menyebut nutrisi yang tepat bisa mempercepat proses pemulihan serta mengurangi kekakuan.
BACA JUGA: 3 Suplemen Ampuh untuk Pemulihan Otot, Bebas Pegal dan Nyeri
Dikutip dari Antara, berikut sejumlah pilihan makanan maupun minuman yang dianjurkan untuk mengatasi pegal.
1. Pisang
Pisang diketahui memiliki kalium mineral penting yang berperan memulihkan fungsi otot serta saraf. Kalium yang kurang diketahui menjadi penyebab kram dan pegal.
2. Ikan berlemak (Salmon, makarel, sarden)
BACA JUGA: Khasiat Minyak Daun Basil Tak Bisa Disepelekan, Ampuh Melawan Bakteri Hingga Meredakan Pegal Linu
Ikan berlemak memiliki kandungan omega-3 dengan sifat anti-inflamasi kuat, sehingga bisa membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan otot.
3. Susu dan produk susu
Susu merupakan sumber protein, natrium, serta kalsium yang bisa membantu perbaikan serta rehidrasi otot pasca-aktivitas.
4. Jus bit
BACA JUGA: Tips Memilih Kursi Kereta agar Perjalanan Nyaman, Pinggang Nggak Pegal
Jus bit memiliki kandungan nitrat yang bisa membantu meningkatkan aliran oksigen ke otot. Ada juga betalain yang bekerja sebagai antioksidan dan antiperadangan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
