GenPI.co - Kecemasan di era modern merupakan masalah yang makin meluas, dipicu oleh berbagai faktor sosial, budaya, ekonomi, dan teknologi yang berkembang pesat.
Dilansir Times of India, berikut cara yang sangat ampuh dan praktis untuk langsung menenangkan kecemasan.
1. Visualisasi cepat
Teknik ini merupakan cara yang efektif untuk meredakan semua perasaan negatif dan pikiran yang mengganggu.
BACA JUGA: Cara Efektif Mengatasi Rasa Cemas Saat Hamil
Yang harus dilakukan adalah menutup mata, tarik napas dalam-dalam, dan bayangkan diri kamu dalam situasi yang sangat positif, berada di tempat yang akan membuat nyaman.
Metode sederhana ini bergantung pada visualisasi, yang berbeda-beda bagi setiap orang.
2. Percikan air dingin
BACA JUGA: 3 Penyebab Kecemasan Selama Kehamilan, Jangan Anggap Sepele
Cara ampuh lainnya untuk menenangkan sistem saraf adalah dengan memercikkan air dingin ke wajah atau sekadar menempelkan es batu di pergelangan tangan.
Metode ini terbukti sangat efektif, dan langsung membantu kamu merasa lebih rileks dan tenang.
3. Latihan perhatian terfokus
BACA JUGA: Tips Mengurangi Risiko Stres dan Kecemasan pada Ibu Hamil
Teknik lain yang sederhana namun efektif adalah latihan perhatian terfokus.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
